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产后气血不足该如何调养?

阅读量:  作者:丽质倾城  修订:2019年11月18日

生育对产妇身体的伤害还是很大的,不仅有伤痛还会出现气血不足的现象,所以在产后补充气血对产妇身体的恢复就显得十分重要了,此外,气血足不仅对产妇健康重要,还会使得奶水充足,为宝宝提供足够的营养。那么产后气血不足怎么办?产后如何补气血?

产后如何补气血

产后如何补气血

一、产后气血不足如何调养

1补钙

产妇生完宝宝后,体内的钙质也会随之流失,所以补钙是产妇必不可少的。像黑芝麻糊、芝麻核桃牛奶等都是不错的补钙选择。

2补铁

不管是顺产仍是剖腹产,产妇身体都会损耗很多血液,而补血即是要添加人体的铁质,添加铁质的食物许多,最佳的莫过于鸡蛋蛋黄,但煮鸡蛋要少吃,避免添加产妇肠胃的担负。

3稳定情绪

情绪失调对身体、气血、脏腑都会产生极大的负面影响,因此烦躁的情绪和低落的心情,对产妇身心是有很大的伤害的,所以产妇一定要保持平和的心态,预防产后抑郁

4强化内脏功用

产妇生完宝宝后,阳气衰弱,脏腑、器官功用相应减弱,反抗力和免疫力低下,容易发生多种虚寒症,因此需要强化肾脏、促进体内新代谢及子宫康复,以便身体能较快速的恢复,可以通过食用炒猪腰来调理。

5重视补血通乳

众所周知母乳喂养无论是对产妇的恢复还是宝宝的健康都十分有利,但产后气血不足容易导致产后缺乳现象,从而影响宝宝营养的摄入,可吃些鲫鱼汤、黄豆猪手汤等具有补血通乳功效的汤品。

二、补气养血的食谱

1猪蹄粥

猪蹄粥具有通乳汁、利血脉的成效,尤适用于产后无乳或乳汁不通等症。

2阿胶粥

具有养血通乳、健脾开胃的成效,适用于产后血虚缺乳、食欲不振、产后便秘等病症的调理。

3小麦粥

小麦粥具有养心神、止虚汗、益气血、健脾胃的成效,适用于产后气血亏虚、肠胃不适、出汗反常等症。

4黑芝麻粥

具有滋补内脏、润肠通便的成效,适用于产后气血亏虚、肠燥便秘等症。

5山楂粥

具有开胃消食、活血化淤的成效,尤适用于产后恶露不尽、腹部疼痛、食欲不振等症。

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